Taggad: halvmaraton

Semesterhalvmaran, personbästa med liten marginal

Med fina Semesterhalvmaran i Torp sprang jag årets tredje halvmaraton. Det var andra gången jag sprang Semesterhalvmaran. I fjol så slog jag personbästa på halvmaradistansen då jag sprang under 1:35 för första gången. Då gick jag i mål på 1:34:36.

I år hade jag redan uppnått mitt mål för halvmaran då jag sprungit under 90 minuter i Gävle i maj. Så mitt gällande personbästa var 1:29:08. Målet för Semesterhalvmaran var att gå under 90 minuter igen.

Precis som i fjol var det riktigt varmt, men inte lika galet varmt som det var i fjol. Nu var det istället runt 25 grader och soligt. Men kanske aningen mer disigt. Klart var i alla fall att det skulle bli ett svettigt lopp!

Semesterhalvmaran har en riktigt fin bana med både grus och asfalt. Den går i två varv, men det första varvet innehåller en extrasväng för att komma upp i halvmaratondistansen. Under hela första varvet sprang jag i en liten klunga med tre löpare från IF Start. Efter varvningen tyckte jag att det var dags att öka tempot då det kändes som klungan höll på att tappa den hastighet jag ville hålla. Jag fick dock med mig Petra Hanaeus som är en riktigt stark löpare och hon gick faktiskt om och drog praktiskt taget resten av loppet.

Vid 17 kilometer och andra gången vi kom till Semesterhalvmarans tuffaste uppförsbacke fick jag det riktigt tufft. Jag var trött och kände mig både flåsig och seg i benen. Men tack och lov kände jag hur den gel jag tagit några minuter tidigare kickade in när jag kommit upp för backen och jag fick ny kraft och kunde ta mig ikapp Petra.

Vid markeringen för 19 kilometer ökade jag tempot och drog i väg själv. Det kändes som att jag satte in en typ av spurt, men det visade sig att tempot inte ökade jättemycket jämfört med tidigare kilometrar. De två sista kilometrarna gick i 4:07 och 4:06-tempo. Inte superimponerande, men det var en ökning som skulle göra nytta.

När jag närmade mig målet var det bara att maxa. Väl i mål stannade min klocka på 1:29:05 och den officiella tiden blev 1:29:06. Jag hade alltså slagit mitt gamla personbästa med ynka två sekunder! En liten marginal, men ett nytt personbästa är ett nytt personbästa! Riktigt kul är att jag på alla tre halvmaror jag deltagit i under 2019 slagit personbästa.

Totalt kom jag på plats 21 av 92 fullföljande och i min klass som är motionsklass kom jag på plats 1! I fjol kom jag tvåa i motionsklass, så det var ju riktigt kul att kunna knipa förstaplatsen nu.

De bestående intrycken av Semesterhalvmaran är mycket positiva. Det är en fantastiskt fin bana där man springer i vacker närkenatur och ser både lamm, hästar och kossor.

Arrangemanget från LK Gränslöst har den perfekta balansen mellan småskaligt brödrostlopp och proffsighet. Det är nog mitt favoritlopp i Närke!

Video från mitt lopp

Videon är ihopklippt från Johan Ingjalds YouTube-kanal ”HugRunner”.

Här ser du mitt lopp

Strava | Garmin Connect | Officiell resultatlista

Gävle halvmarathon och jakten på sub 90

Efter säsongens inledande halvmara där jag sprang på 1:31:15 gick jakten på halvmaran under 90 minuter vidare i Gävle. Tillsammans med Tove åkte jag upp till Kattis och Pär för att springa Gävle halvmarathon. Pär skulle springa milen och Tove och Kattis agerade hejaklack.

Pär och jag innan starten. Det ser för övrigt ut som att Kattis står och klämmer sin kollega Jessica på bröstet bakom oss. Så var inte fallet. Hoppas jag. Foto: Tove Engqvist.

Jag hade planerat loppet bra tycker jag och genomförde det enligt plan. Denna gång tänkte jag ”ta höjd” för en positiv split (att man springer andra halvan långsammare än första) då jag vet att jag har svårt att växla upp halvvägs i lopp. För att ge mig själv marginal att tappa tid så hade jag planerat att göra den första milen snabbare än 42 minuter. På klockan blev det 41:19. Helt enligt plan alltså.

Efter några hundra meter. So far so good! Foto: Tove Engqvist.

Sedan försökte jag hålla alla kilometrar runt 4:10-4:12, med reservation för den jobbiga uppförsbacken på slutet där jag förstod att jag skulle tappa tid på båda varven. Så när jag spurtade i mål på 1:29:08 kunde jag inte vara annat än galet nöjd. Jag hade planerat loppet bra och uppnått mitt mål!

Min tid gav mig plats 10 av 116 i motionsklass. Det var helt klart tuffare i toppen än i fjol då min tid hade räckt till en andraplats.

Efter loppet var jag galet nöjd. Och medalj fick man. Viktigt! Foto: Tove Engqvist.
Mitt förra personbästa, från Örebro AIK halvmarathon, var alltså 1:31:15. Tiden i Gävle innebar en förbättring med 2:07 och alltså första gången jag sprang en halvmara under 90 minuter. Att göra just sub 90 var ju mitt årsmål för halvmaran och det känns fantastiskt bra att fixa detta under mitt andra halvmaralopp för säsongen!

Vädret var rätt perfekt för löpning denna dag. Det var kyligt men soligt och samtidigt ganska vindstilla. Det var bara på en raksträcka inne på andra varvet det blåste rejäl motvind och var ruskigt kallt, men det får man leva med. Banan var kul och lite småknepig. Man sprang genom Boulognern, förbi kyrkogården, Valls hage och norra delarna av Gävle. Det var inte direkt någon folkfest, utan går att jämföra med Örebro AIK halvmarathon publikmässigt.

För att inte gå in i väggen hade jag två energigels med mig. Enervit, båda två. En utan koffein och en med. Den utan koffein tog jag vid 30 minuter och den med koffein tog jag vid cirka 70 minuter. Jag kan inte påstå att jag direkt kände någon påtaglig skillnad, men jag var mycket piggare och fräschare vid målgång nu än vid Örebro AIK halvmarathon.

Stort tack till påhejandet från Tove, Kattis och Pär. Det gör mycket att ha folk som hejar på en och tar emot när man gått i mål!

Här ser du mitt lopp

Strava | Garmin Connect | Officiell resultatlista