Jag har kommit hem efter den största löparutmaningen jag har utsatt mig själv för. 75 kilometer i terräng över tre dagars tid: Icebug Xperience West Coast Trail.
För två år sedan bodde jag och Tove i en jättefin lägenhet utanför Hamburgsund, något som jag har skrivit om tidigare. När jag nu skulle åka själv till Bohuslän för att delta i detta lopp bokade jag in mig i samma lägenhet igen, en perfekt utgångsplats för loppet och cirka en halvtimmes bilfärd från varje startplats.
Dagen innan loppet började åkt jag till Ramsviks camping & stugby för att hämta ut nummerlapp och “goodiebag”. Det var den enda topplacering jag gjorde, bland de första att hämta ut nummerlapp!
Efter att jag varit i Ramsvik åkte jag till lägenheten, lastade av mig all min packning och åkte in till Hamburgsund för att handla lite mat inför min vistelse. Det kändes konstigt att vara i Hamburgsund när det var så lugnt och lågsäsong. Och det kändes skumt att vara där utan Tove. Det är ju ju alltid tillsammans vi åker till västkusten.
Efter att jag handlat installerade jag mig ordentligt i lägenheten, förberedde mig inför morgondagen och kopplade av.
Dag 1: Ramsvik Rocks
Första dagen var något av det jobbigaste jag har gjort! Banan var superfin, men blöt och hal. Jag halkade och skrapade knäet efter cirka fem kilometer. Vid sju kilometer vrickade jag foten. Sedan vrickade jag den igen, och denna gång fick jag rejält ont men lyckades springa vidare. Sedan klev jag snett en tredje gång vilket innebar mer smärta. Jag bet ihop och fortsatte slita.
De jobbigaste partierna var dock inte klipporna, utan de jätteblöta skogspartierna. Vid vissa ställen var det bara att gilla läget och kliva rätt ner i en kall vattenpöl och “svalka fötterna”. När jag närmade mig målgången på Smögenbryggan var jag en sliten man med blöta och kalla skor. Båda ljumskarna värkte, inte bara min “vanliga” högerljumske, låren protesterade och fotleden ömmade.
Efter den första dagen åkte jag till apoteket i Bovallstrand och handlade tejp för att kunna tejpa min fot ordentligt. Av Peder som jag hyrde lägenheten av fick jag is att lägga på foten. Det verkade fungera rätt bra, då foten inte svällde särskilt mycket. Men den gjorde ont!
Statistik och mätning
Tid: 2:05:43
| Plats | Tid | Tempo | Split | Split, tempo |
|---|---|---|---|---|
| Sotekanalen | 54:13 | 5:31 min/km | 54:13 | 5:31 min/km |
| Väjern | 1:27:59 | 5:30 min/km | 33:45 | 5:26 min/km |
| Bryggan | 2:01:58 | 5:43 min/km | 33:58 | 6:24 min/km |
| Mål | 2:05:43 | 5:42 min/km | 3:45 | 5:21 min/km |
Dag 2: Woods and Islands
Dag två bjöd på den längsta banan, finare väder och mer omväxlande miljöer. Efter 11 kilometer av klippor och lite skog på Bohus-Malmön pausades tidtagningen och alla löpare tog färjan över till fastlandet. Här var det konstant uppförsbacke kändes det som, men väldigt vackert med skog, hagar och fantastisk utsikt över Kungshamn.
Mitt lopp handlade till störst del om min fot som jag skadade dagen innan. Den kändes inte alls bra när jag vaknade och under hela loppet fick jag vara superförsiktig var jag satte ner den. Foten hade jag tejpat hårt, men lyckades ändå med två vrickningar. En liten vrickning, som snabbt gick över och en lite större som gjorde ont i kanske fyra kilometer innan smärtan klingade av.
Den jobbigaste terrängen var i början av loppet, men det gick utan större problem. Det var den sista milen som höll på att slita ihjäl mig och glädjen jag kände när jag efter 29 kilometer fick gå i mål var enorm. Tidsmässigt och placeringsmässigt var detta en mycket sämre dag, men jag är nöjd att jag fixade nästan tre mil med en skadad fot i tuff terräng.
Det var förövrigt det första loppet där jag blivit påhejad av “cheerleaders” med pom-poms. Ungefär tre kilometer innan mål. Oväntat!
Statistik och mätning
Tid: 3:16:26
| Plats | Tid | Tempo | Split | Split, tempo |
|---|---|---|---|---|
| Tullbodarna | 1:10:10 | 6:19 min/km | 1:10:10 | 6:19 min/km |
| Hovenäset | 2:44:17 | 6:33 min/km | 1:34:06 | 6:43 min/km |
| Mål | 3:16:26 | 6:46 min/km | 32:09 | 8:15 min/km |
Dag 3: Hunnebo Haute Route
Dag tre sprang jag med en skön känsla och bra flås under hela loppet. Miljöerna var varierande och vackra och utsikten över Hunnebostrand var fantastisk.
Låren kändes stela och ömma under hela tiden, men det var bara att bita ihop och ta sig igenom. Foten höll och jag sprang mycket försiktigt där terrängen var som svårast.
Dagens tuffaste action stod en svärm av jordgetingar för. När jag kom springade i en liten klunga på fyra personer mötte vi helt plötsligt en löpare i full fart. Åt fel håll! Han flydde helt enkelt från getingarna. Tack och lov var ju detta en liten förvarning och jag bet ihop, höll tummarna och spurtade rakt igenom svärmen. Tack och lov klarade jag mig utan stick. En annan deltagare som jag pratade lite med efter loppet klarade sig sämre, och fick klara av loppet med tre getingstick på benet.
Det var härligt att kunna avsluta loppet med en bra känsla, även om jag så klart var rejält sliten. När jag hade korsat Sotekanalen och bara hade några kilometer kvar på Ramsvikslandet innan målgång kändes det fantastiskt. Egentligen visste jag att jag hade “klarat” det redan dagen innan när jag gick i mål, 22 kilometer till kändes helt klart överkomligt, men nu var det så nära. Kilometrarna gick utan större problem och jag höll ett hyfsat tempo. Efter en spurt på sandstranden fick jag till slut passera mållinjen, underbart!
Statistik och mätning
Tid: 2:25:56
| Plats | Tid | Tempo | Split | Split, tempo |
|---|---|---|---|---|
| Stenhuggeri | 1:11:44 | 7:10 min/km | 1:11:44 | 7:10 min/km |
| Före bron | 1:48:55 | 6:43 min/km | 37:11 | 6:00 min/km |
| FV | 2:24:57 | 6:39 min/km | 36:01 | 6:29 min/km |
| Mål | 2:25:56 | 6:37 min/km | 00:58 | 3:54 min/km |
Sammanfattningsvis
Jag slutade på plats 52 av 164 i herrklassen (i kategorin “Run”, men min tid hade räckt till seger i kategorierna Run/walk samt Walk). Detta var verkligen ett äventyr och jag är mycket nöjd över hur jag presterade. Jag har aldrig tävlat i trail tidigare och praktiskt taget aldrig sprungit trail, så med tanke på det gjorde jag bra ifrån mig. Konditionen kändes bra, så på så sätt var jag bra tränad inför detta, men rent taktiskt var det svårare då jag är van att utgå från att jag på vissa sträckor klarar av vissa tider. Sådant kan man bara glömma när man springer på detta sätt!
Vi får se om jag kommer att vara med nästa år. Direkt efter loppet tänkte jag “aldrig att jag utsätter mig för detta igen”, men känner jag mig själv rätt kommer suget att komma tillbaka när de kalla vintermånaderna är här.
Om du är sugen på traillöpning kan jag varmt rekommendera Icebug Xperience West Coast Trail!
| Placering | Etapp | Tempo | Tid |
|---|---|---|---|
| 49 | Ramsvik Rocks, 22 km | 5:42 min/km | 2:05:43 |
| 71 | Woods and Islands, 29 km | 6:46 min/km | 3:16:26 |
| 77 | Hunnebo Haute Route, 22 km | 6:37 min/km | 2:25:56 |
| Total: | 7:48:05 | ||