Nora halvmarathon och supertid på backig bana

Vilken fantastisk dag och lyckat lopp det blev för mig i Nora. Mitt första lopp på utesäsongen skulle bli en snabb mil: Varvetmilen, men eftersom praktiskt taget alla lopp ställs in fick jag ta vad som bjöds. Det blev halvmaran i Nora! Lite avskräckt blev jag innan av alla berättelser om hur backig och tuff den banan skulle vara. Till och med tuffare än Norasjön runt.

Hursomhelst åkte jag till Nora utan riktig koll på hur formen var när det kom till tävlingar på denna distans. Överlag har formen känts bra under vintern/våren och mitt resultat på Inneserien 3000 meter vittnade om detta. Men en backig halvmara är lite knepigare att springa än 3000 meter på bana. Taktiken var rätt simpel egentligen. Spring snabbt där det är flackt eller nedförsbacke och i uppförsbackarna skulle jag inte bränna ut mig.

Jag gick ut i rejält tempo då det började med nedförsbacke, men det kändes inte som några problem. När uppförsbackarna kom kände jag mig stark. Gnetade på, men brände inte allt krut. Efter tre kilometer sprang jag med en ung kille som fick dra en hel del. Vi följdes åt i ungefär en mil. Jag gick om och drog vid andra varvet, vilket givetvis med mitt icke-existerande lokalsinne, innebar en felspringning där vi tappade cirka 15-20 sekunder. Tack och lov upptäckte en bil det och tutade åt oss. Jag hade faktiskt inga större problem med att bara tugga i mig detta och strax efter felspringningen ökade jag tempot och lämnade min kompanjon bakom mig.

Nu var det fullt blås, men jag kände mig fortfarande stark. Kilometrarna låg runt 3:50 och jag började förstå att jag hade riktigt goda chanser att göra en halvmara i ”sub 40”-tempo, något som utöver att fixa halvmaran på under 85 minuter också varit ett mål.

På väg upp för den tuffaste backen den första gången. Fullt fokus! Foto: Alexander Nätterlund.

När det var en kilometer kvar kom den sista vidriga backen för sista gången, här var det jobbigt. Men jag slet mig upp för eländet och sedan var det full fart mot mål. I mål stannade klockan på 1:23:35 och den officiella tiden blev 1:23:36. Jag kom på tredjeplats totalt och var näst bäste länslöpare efter Fredrik Johnsson​.

Stort grattis också till Gustaf Leonardsson​ som krossade sitt personbästa på maran och blev distriktsmästare i maraton samt till Liduina Van Sitteren​ som vann damklassen, blev distriktsmästare, satte personbästa och krossade banrekordet med över 42 minuter (FYRTIOTVÅ MINUTER)!

Loppet i siffror

Alla dessa tider är från min klocka. Genom hela loppet höll jag ett rätt jämnt och bra snittempo i förhållande till backarna och extra glädjande är att se att alla femkilometersplittar var under 20 minuter.

Distans Tid, split Tempo, split Tid, total Tempo, total
5 km 19:15 3:51 19:15 3:51
10 km 19:54 3:59 39:09 3:55
15 km 19:59 3:59 59:08 3:56
20 km 19:25 3:53 1:18:33 3:56
21,28 km * 5:02 3:56 1:23:35 3:56

Enligt klockan sprang jag 21,28 kilometer. Jag startade klockan vid startskottet och stängde av vid målgång, 1:23:35 blev tiden på klockan, men officiella tiden var alltså 1:23:36. Beräknat på 21,0975 meter är snittempot 3:58 för mitt lopp.

Video från loppet

Jag klippte ihop en minut av mitt lopp från Johan Ingjalds eminenta YouTube-kanal HugRunner.

Här kan du se mitt lopp

Strava | Garmin Connect | Officiell resultatlista

Andra bloggar eller artiklar om Nora marathon/Nora halvmarathon

Navigation