Etikett: löpning

Nytt distansrekord

I går blev det en ordentlig löprunda. Notera förresten den väldigt snoppformade rundan!

Efter att jag köpte pulsklockan och iPoden har jag sprungit varannan dag utan undantag. Ofta har det gått fort (för att vara jag) och jag har varit rätt trött efter de avklarade 6,2 kilometrarna jag brukar springa. När jag för några dagar sedan sänkte tempot lite upptäckte jag hur mycket ork jag faktiskt hade och efter en tur på 5,5 kilometer i behagligt 5,50-tempo var jag inte ens speciellt trött. Detta gjorde att jag i går inspirerades att ge mig i av på en rekordtur, påbörjad i 5,50-tempo.

Mitt tidigare distansrekord var 15,14 kilometer och det var enda gången jag sprungit längre än en mil. Denna gång var målet att komma upp i milen. Laddad med bra blippblopp-musik i lurarna (detta lyssnar jag på när jag springer) och Forerunnern på armen sprang jag en mil utan större problem. Dessutom precis under timmen (med 21 sekunders marginal, 59:39). Jag bestämde snabbt att det var lika bra att fortsätta. Med denna ork skulle jag absolut klara av att slå mitt tidigare distansrekord. Sagt och gjort sprang jag på, och mycket riktigt slog jag distansrekordet.

Nu började det göra ont i knän och ena höften. Orken började tryta ordentligt också. Trots detta kände jag att nu när jag ändå sprungit över 15 kilometer kunde jag väl lika gärna sikta på ett halvt maratonlopp. Det vill säga 21 kilometer.

Jag gnetade på, mer och mer sliten, uttorkad och trött. När jag till sist stapplade fram till porten vid vårt hus visade klockan en distans av 22,26 kilometer på tiden 2 timmar 17 minuter och 42 sekunder. En halvmara plus lite till med andra ord.

Dagen efter är jag ruskigt nöjd med mig själv, men har ont i båda knäna. Det är dock inte alls lika illa som det var dagen efter mitt förra distansrekord. Det kanske är så att jag till och med skulle klara av ett lättare sexkilometerspass i morgon, men jag avvaktar och ser hur kroppen mår först då.

Detaljer om löppasset finns på jogg.se.

Prylar till löpning

Mina nya löpkamrater.

I går fick jag en impuls och åkte och handlade lite prylar till min löpning. Jag har länge använt mig av RunKeeper i iPhonen för att mäta min löpning, men tycker att det har varit en klumpig lösning att springa med en telefon på armen. Det positiva har dock varit att jag samtidigt kunnat lyssna på musik via Spotify.

Då så gott som alla mina löpkamrater tipsat mig om att köpa en pulsklocka och dessutom verkat rätt eniga om att det är en Garmin Forerunner 305 som gällde kunde jag till slut inte låta bli när jag såg att den kostade 1 199 kronor på Netonnet. Sagt och gjort så åkte jag dit och köpte en och efter det tog jag sikte på Digital inn för att köpa en iPod shuffle så jag kan njuta av lite blippbloppmusik under mina löppass. Det blev en grön iPod shuffle som fick namnet Yoda och nu synkas med Spotify.

Premiärlöppasset gick sådär. Det gjorde riktigt ont i vaderna och det var ruskigt varmt och tungt. Två dagar innan hade jag sprungit rekordsnabbt och kroppen kändes inte helt återhämtad och bra. Utrustningen funkade däremot perfekt och det är riktigt kul att kunna mäta sin puls under löppassen. Nu väntar nog några dagars vila för mina vaders skull, men till veckan ska det bli full fart i löpningen igen!

Lägg gärna till mig som joggkompis på jogg.se. Där heter jag b_olsson.

Löpning och jag

Ungefär som jag.

”Efter att ha sprungit 15 km i sexminuterstempo är man löpare på riktigt, och då måste man också skriva om det.”

Så skrev Petter i sin blogg för några dagar sedan, riktat till mig. Och visst, han har en poäng. För det är ju så att jag har börjat med löpning. Kombinationen med att passera 30 år, kontorsjobb 40 timmar i veckan och gilla att äta gott inte är den mest lysande kombinationen när det kommer till form och kondition.

Mina nya löpardojor.
För ungefär en månad sedan köpte jag ett par löparskor, Brooks Vapor 9, på Stadium Outlet och invigde dessa sedan med en löpning på 3,23 kilometer. Jag var helt jäkla slut när jag kom hem. Sedan har det dock blivit bättre och de rundor jag sprungit har varit på ungefär 6,5 kilometer, med ett tempo på strax under sex minuter per kilometer (eller lite över tio kilometer i timmen).

För några dagar sedan kändes det extra bra när jag var ute och sprang och det blev en hel del bonuskilometer och när jag flämtande stannade vid min port visade RunKeeper att jag sprungit 15,14 kilometer. Lite över en och en halv mil med andra ord. Jag var (och är fortfarande) sjukt stolt och målet att springa en mil innan året var över hade jag redan krossat, redan den åttonde gången jag sprang.

Dagen efter var inte lika kul, med enorma smärtor i knäna och i högra höften. Dock försvann detta ganska snabbt och redan nästa dag kunde jag ta en runda på över sex kilometer i bra tempo (för att vara mig).

Det totala målet med löpningen är att förlora några kilon och få bättre kondition. Jag tycker redan att jag känner en förbättring i konditionen. Vikten har jag inte kollat än, men den känns nästan sekundär när jag VET att jag kommer i bättre form av löpningen.

Förhoppningsvis får jag vara skadefri och fortsätta förbättra min fysiska form. När sommarens korpspel i fotboll drar i gång vill jag känna mig lätt och snabb med stor ork.

Ni som är medlemmar på RunKeeper, följ mig gärna där.

Förresten. Har ni några bra tips på låtar att springa till? Kommentera gärna!

Navigation